Zinco, quali proprietà? Conosciamo questo prezioso minerale

Conosciamo le proprietà dello zinco? Si tratta di un microelemento, cioè un minerale presente nell’organismo in minime quantità. Questo sale minerale contribuisce a diverse, importanti funzioni nel nostro organismo. Scopriamo quali.

Zinco, ecco le proprietà e in quali alimenti trovarlo

Lo zinco è contenuto nel corpo umano e si concentra nei muscoli, nelle ossa, nella prostata, nell’occhio e nella pelle. Lo zinco può essere accumulato nelle ossa e nella milza. Una piccola parte dello zinco presente nel nostro organismo viene perduta ogni giorno, soprattutto attraverso l’intestino e, in misura molto minore, attraverso urina e sudore. Lo zinco svolge alcune, importanti funzioni: ad esempio, contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Quali sono gli alimenti ricchi di zinco? Ecco i principali:
  • Frutti di mare, soprattutto ostriche;
  • Molluschi, specie il polpo;
  • Aringhe;
  • Carne come ad esempio manzo, agnellotacchino, fegato;
  • Diversi formaggi come grana, fontina, pecorino;
Lo zinco è presente in quantità modesta nel latte. In quantità scarse o minime, nella frutta e nei tuberi. Vegetariani e vegani possono comunque ricavare una buona quantità di zinco da noci pecananacardiarachidi, mandorle, semi di girasole, semi di zucca, cacao e cioccolato fondente.

Quando abbiamo bisogno di assumere zinco?

Il rischio di sviluppare una carenza di zinco può dipendere da svariate condizioni, anche se si tratta di una evenienza rara. Tuttavia, un lieve deficit di questo nutriente potrebbe comportare senso di stanchezza e irritabilità. Assieme ad altri nutrienti, lo zinco può essere d’aiuto in tutti quei periodi di stanchezza fisica e mentale che insorgono quando l’energia che il nostro organismo richiede è maggiore rispetto alle riserve disponibili. In queste condizioni di calo energetico potrebbero manifestarsi alcuni sintomi:
  • Affaticamento fisico e mentale;
  • Spossatezza e svogliatezza (specie nel cambio di stagione);
  • Ridotta forza muscolare;
  • Capacità di recupero (specie in convalescenza);
  • Mancanza di concentrazione.
Ad esempio, lavoro e studio intensi richiedono molte energie mentali. Quando svolgiamo compiti da semplici a complessi, possiamo avvertire cali di energia, svogliatezza, mancanza di concentrazione. Anche il cambio di stagione può incidere sul nostro benessere psicofisico. Infatti, il nostro organismo ha bisogno di tempo per adattarsi alle variazioni stagionali, climatiche, alla diminuzione delle ore di luce. Inoltre, anche periodi di convalescenza possono renderci deboli. Chi di noi pratica sport, potrebbe sperimentare mancanza di forza muscolare e debolezza, imputabili ad allenamenti troppo intensi, magari alternati a periodi di sedentarietà.

Contrastiamo la stanchezza con alcune buone abitudini

Dopo aver conosciuto lo zinco e le sue proprietà, vediamo come recuperare energia. Anzitutto, teniamo a mente tre, semplici pratiche quotidiane:
  • Bere regolarmente. Quanti di noi si dimenticano di bere? La disidratazione può causare stanchezza, oltre a una serie di altri disturbi. L’apporto idrico ideale è di almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
  • Ridurre lo stress. Non è sempre facile: la nostra vita ricca di impegni ci impone ritmi estenuanti. Tuttavia, allentare la presa potrà aiutarci a liberare la mente e affrontare le nostre giornate con maggiore positività.
  • Svolgere una moderata attività fisica. Uno sport leggero e non usurante, se praticato con regolarità, può contribuire a contrastare stanchezza e pigrizia.
La nostra dieta varia e ben equilibrata può essere integrata con un prodotto specifico che abbia una bilanciata formulazione di nutrienti preziosi. Ad esempio, per contrastare stanchezza fisica e mentale e contribuire a recuperare energia è possibile provare Carnidyn Plus. Grazie alla sua formulazione equilibrata di vitamine e sali minerali, contribuisce a contrastare le situazioni di stanchezza fisica e mentale e a sostenere il corretto metabolismo energetico nella vita di tutti i giorni. Inoltre, in seguito ad abbondante sudorazione e sport intenso, possiamo provare Carnidyn Fast Magnesio e Potassio, con la sua formulazione a base di minerali e vitamine, favorisce la funzione muscolare e promuove il mantenimento dell’equilibrio idrosalino.

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