affaticamento

AFFATICAMENTO

Quando ci sentiamo particolarmente stanchi, fisicamente o mentalmente, siamo di fronte ad uno stato di affaticamento generale. Vediamo cosa fare

Quali sono le cause dell’affaticamento?

Una importante e continuativa sensazione di affaticamento generale è riscontrabile per diversi motivi.

  • Carico di lavoro importante: ritmo stressante e serrato, consegne importanti, fattori personali che incidono sulla nostra quotidianità
  • Alterazioni climatiche: variazioni di temperatura e/o umidità, o del ritmo giorno/notte incidono sulle capacità del nostro organismo, che deve consumare maggiore energia per adattarsi ai cambiamenti, talora anche repentini
  • Cattive abitudini, come vita sedentaria o scarso riposo, possono indebolirci e non ci permettono di riprendere le energie
  • Alimentazione non equilibrata, junk food o salto dei pasti, cibi troppo pesanti o ricchi di zuccheri bianchi

Come si manifesta l’affaticamento?

Siamo di fronte ad uno stato di affaticamento generale, quando manifestiamo scarsa concentrazione, poca motivazione, spossatezza, debolezza e mancanza di energia. Le nostre attività quotidiane ci sembrano più faticose del solito, e le portiamo a termine con una certa lentezza. Ci sentiamo confusi e poco lucidi, e la nostra produttività, nonché il nostro umore, ne risente sensibilmente.

Come possiamo contrastare l’affaticamento?

Per poter prevenire ed eventualmente contrastare la sensazione di stanchezza che possa insorgere possiamo:

  • Riposare di più, almeno 6/8 ore, cercando di mantenere più o meno gli stessi orari
  • Attività fisica costante e moderata, circa 3 volte a settimana, per stimolare il sistema cardiocircolatorio e tutto l’organismo in generale
  • Regime alimentare vario ed equilibrato, povera di junk food, di fritture varie, ma ricca di cibi freschi e leggeri
  • Benessere mentale: impariamo a dedicare del tempo a noi stessi, per ricaricarci anche mentalmente

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