Alimenti invernali per il benessere e la salute: mandarino, zucca e crucifere

Scegliere in ogni periodo dell’anno la frutta e la verdura di stagione ci assicura cibi freschi, meno cari, ma soprattutto più ricchi di sostanze benefiche per l’organismo. Vediamo tre alimenti invernali che possono aiutarci a mantenere benessere e salute del nostro organismo.

Alimenti invernali: ecco tre alleati della salute

MANDARINO

È un frutto tipicamente invernale costituito principalmente d’acqua (80% circa). Apporta poco più di 70 calorie ogni 100 grammi ed è ricco di fosforo, calcio, ma soprattutto potassio e magnesio. Le vitamine che offre abbondantemente al nostro organismo sono la A, la C e, in piccole dosi, quelle del gruppo B. Queste caratteristiche lo rendono perfetto per rafforzare il sistema immunitario e provvedere ai casi di carenza di minerali. Essendo ricco di bromo, il mandarino diventa uno degli alimenti più indicati per favorire il rilassamento e conciliare il sonno.

ZUCCA

È un ortaggio che conviene acquistare soprattutto durante l’autunno ma siamo ancora in tempo per reperirlo anche in inverno decisamente carico di ogni sostanza benefica. Con circa 17 calorie ogni 100 grammi, la zucca è particolarmente indicata nelle diete ipocaloriche ma anche chi non è fissato con la linea può e deve approfittarne. Grazie alle vitamine A, B ed E, questo prezioso ortaggio combatte l’invecchiamento delle cellule e della pelle in particolare. Molteplici sono anche i minerali: potassio, magnesio, zinco, calcio, fosforo e rame. Offrendo buone dosi di betacarotene, la zucca aiuta a combattere i radicali liberi per prevenire diverse malattie oltre che l’invecchiamento degli organi e dell’intero organismo.

CAVOLI E BROCCOLI

Mai come in inverno questi due ortaggi possono offrire benefici, meglio approfittarne e portarli in tavola anche due o tre volte a settimana. Vitamina A, vitamina C, vitamine del gruppo B e vitamina K sono solo alcune delle sostanze benefiche contenute in broccoli e cavoli. Notevole l’apporto di minerali come magnesio, ferro, potassio e calcio. Questi due ortaggi sono perfetti per contrastare alcune forme di anemia e prevenire malattie molto gravi come tumori e patologie cardiovascolari. Ricordiamo che durante situazioni di aumentato stress psicofisico potremmo sperimentare cali di energia, con sintomi quali stanchezza fisica e mentale. Niente paura: è utile integrare la dieta con un prodotto specifico. Carnidyn Plus è un integratore alimentare che contribuisce a contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può insorgere nella quotidianità o in situazioni di particolare stress. Con la sua formulazione equilibrata di vitamine, sali minerali e altri nutrienti, contribuisce al normale metabolismo energetico, favorisce la normale funzione del sistema immunitario grazie a zinco e selenio ed è indicato nei periodi di maggiore stress psicofisico.  
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