Come difendersi dal caldo? I consigli del Ministero della Salute

Il caldo estivo è ormai alle porte e come ogni anno puntuali in questo periodo arrivano i consigli governo per proteggersi e sostenere le categorie più a rischio. Vediamo allora come difendersi dal caldo.

Il Ministero della Salute spiega come difendersi dal caldo

I soggetti a rischio

I soggetti che devono stare particolarmente in guardia sono molteplici: tra questi sono molto a rischio gli anziani. In età senile si riduce infatti la capacità dell’organismo di difendersi dal caldo, si è meno sensibili al sole e si avverte un ridotto stimolo della sete.

La situazione è delicata per gli anziani e i malati. Sono a rischio anche le persone non autosufficienti, chi assume farmaci con regolarità, i neonati o i bambini piccoli. Infine, deve stare particolarmente attento anche chi fa un lavoro che richiede uno sforzo all’aria aperta

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Recuperare i liquidi persi

La prima regola da seguire è bere molta acqua (almeno due litri al giorno), anche quando non si percepisce lo stimolo della sete. Il corpo ha necessità di reintegrare le risorse idriche sottratte dal forte caldo. “Con il sudore vengono persi alcuni sali come il sodio e il potassio, fondamentali per il buon funzionamento dell’organismo – chiarisce il ministero – sudando molto, senza reintegrare l’acqua persa, si riduce il volume del sangue circolante con una conseguente l’abbassamento della pressione arteriosa”.

Se il corpo non riesce a disperdere il calore eccessivo attraverso l’espulsione del sudore, possono insorgere crampi, svenimenti e il classico colpo di calore. Evitare le bevande alcoliche e la caffeina prediligendo succhi di frutta e acqua

Preferire i pasti leggeri

Anche l’alimentazione deve essere leggera ed equilibrata: l’ideale è consumare piccoli pasti durante tutto l’arco della giornata, soprattutto frutta fresca e pietanze ricche di acqua e sali minerali. Fare molta attenzione se nel frigorifero si conservano latticini, carni, dolci con creme o gelati. Le temperature elevate favoriscono la contaminazione degli alimenti e il proliferare di germi: cibi e bevande guasti in alcuni casi possono dar luogo a patologie gastroenteriche anche gravi. Se il medico curante li consiglia, può essere utile anche assumere integratori di sali minerali.

Vestirsi con fibre traspiranti

Si consiglia di indossare abiti di colore chiaro e non aderenti. I tessuti ideali sono cotone e lino. Meglio evitare le fibre sintetiche, poco traspiranti. Riparare la testa con un cappello leggero, magari a falda larga, e proteggere l’auto con pannelli parasole. Inoltre, è importante non restare neanche per poco tempo, in una vettura parcheggiata all’esposizione diretta dei raggi solari. Per proteggersi dal calore del sole utilizzare tende o persiane e mantenere il climatizzatore a 25-27 gradi. Se si usa un ventilatore non indirizzarlo direttamente sul corpo.

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