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Combatti lo stress

L’esercizio fisico svolto in modo regolare produce molti effetti benefici sia sul corpo che sulla psiche. Una ricerca pubblicata sul British Journal of Sport Medicine ha mostrato come l’attività fisica, se praticata senza eccessi e con regolarità, possa avere un’azione benefica nel ridurre irritabilità, ansia e depressione che spesso sono associate allo stress cronico.   I ricercatori dell’Università di Leeds, in Gran Bretagna, hanno analizzato i risultati di 8 studi sui disturbi d’ansia e hanno osservato che l’attività fisica, sia aerobica che anaerobica, può rappresentare un valido aiuto contro lo stress e può migliorare i risultati che si ottengono con la psicoterapia.   Come spiegato dagli esperti, il movimento agisce su diversi fronti. Ad esempio, contribuisce a ridurre le tensioni muscolari e favorisce il riposo notturno, migliora l’ossigenazione alle cellule cerebrali, determina il rilascio di endorfine (sostanze ormonali che favoriscono calma e benessere psico-fisico) e fa utilizzare all’organismo gli ormoni, come il cortisolo, che si accumula in conseguenza dello stress.   Per essere ancora più utile contro lo stress, l’attività fisica dovrebbe essere praticata all’aperto, in compagnia e possibilmente in un ambiente rilassante. Non c’è bisogno di esagerare, in base alle condizioni individuali, anche con una passeggiata, i lavori domestici o in giardino e il ballo, ad esempio, si possono ottenere risultati positivi contro lo stress, basta che l’attività fisica sia continuativa e svolta con una frequenza minima di tre volte a settimana.

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