Ansia da esami: come combatterla con alimentazione e stile di vita

Ansia da esami, come combatterla? Con l’arrivo dell’autunno ricominciano scuola e università e ci si prepara ad affrontare un periodo stressante e impegnativo come quello preesame. Come affrontare questo difficile momento motivo di ansia e stress per molti studenti? Un aiuto ci arriva dall’alimentazione e dallo stile di vita. Un’alimentazione poco equilibrata e uno stile di vita non salutare non influiscono solo sulla salute fisica, ma possono avere un impatto negativo anche sulla concentrazione, sulla memoria e sull’umore.

Stanchezza, debolezza e ansia da esami: la colazione è importante per iniziare con energia

Per stimolare la concentrazione è fondamentale la prima colazione che evita di essere deboli e stanchi migliorando le prestazioni intellettuali rispetto a chi abitualmente la salta. Quindi inserire nella propria colazione zuccheri e grassi buoni, vitamine, cereali e proteine a lungo rilascio

Ansia da esami? Sali minerali, vitamine e flavonoidi per stimolare concentrazione e memoria

Le vitamine del gruppo B migliorano l’attenzione perché partecipano alla sintesi dei trasmettitori che trasmettono gli impulsi del cervello. Nel loro insieme sono utili per attenuare il nervoso, contrastare lo stress ed evitare stati ansiosi. Nei periodi di studio intenso l’alimentazione deve essere ricca anche di vitamina C e vitamina E. La vitamina C è presente in agrumi e frutta. La vitamina E è presente in oli vegetali mandorle, noci, nocciole, pistacchi. Oltre alle vitamine, l’alimentazione degli studenti deve garantire anche minerali, come il calcio, il magnesio, il ferro che agiscono sulla memoria e sulla capacità di concentrazione. I flavonoidi hanno un forte potere antiossidante, che aiuta il cervello a proteggersi dai radicali liberi.

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Attività fisica regolare per scaricare stress e tensione

Fare sport aumenta la concentrazione e, di conseguenza, aiuta a studiare migliorando il rendimento scolastico. Con il movimento il cortisolo diminuisce mentre il livello delle endorfine aumenta. Fare attività fisica, spezzando i momenti dedicati allo studio, non aiuta solo la produzione endorfine, ma anche ad allentare la tensione.

Carnidyn Plus è l’integratore alimentare ideale in quei periodi in cui ti viene richiesta particolare attenzione e concentrazione. Grazie alla sua composizione, infatti, ti aiuterà a contrastare la fatica e la stanchezza dovute allo studio intenso. Inoltre, favorisce la normale funzione cognitiva grazie allo zinco, contribuisce a prestazioni mentali normali grazie alla vitamina B5promuove il normale metabolismo energetico nella vita di tutti i giorni.


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