Attività fisica almeno 20 minuti al giorno, adesso lo dice anche l’Oms

L’attività fisica è, insieme all’alimentazione e allo stile di vita, una delle chiavi che garantiscono al nostro corpo salute e benessere. Adesso a dirlo è anche l’Oms, l’Organizzazione mondiale della sanità, secondo cui bastano 20 minuti di attività fisica ogni giorno per mantenere sani corpo e mente.

Muoversi, infatti, permette non solo al corpo di avere la giusta ossigenazione e favorire l’allenamento dei muscoli, cuore compreso, ma anche di scaricare le tensioni e aumentare il benessere psichico. Non bisogna per forza recarsi in palestra o fare chissà quale sport impegnativo, è sufficiente concedersi una bella passeggiata ogni giorno, meglio se nel verde.

E per quanto riguarda giovani e bambini? Secondo l’Oms la ricetta del benessere è quella che prevede almeno 60 minuti al giorno di attività fisica da moderata a intensa. Tutte queste indicazioni sono state incluse nell’edizione della “Strategia per l’attività fisica OMS-2016-2020” dedicata all’Europa.

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In questo dossier, la cui versione italiana è stata curata dall’Unione Italiana Sport per Tutti, l’Oms segnala però una situazione preoccupante che riguarda la sedentarietà soprattutto di bambini e adolescenti sempre più incollati a tv e videogiochi e sempre meno attivi fisicamente nel corso della giornata. Secondo il rapporto, solo il 34% degli adolescenti europei tra i 13 e 15 anni fa attività fisica in maniera sufficiente da rientrare nei range sopraindicati.

Le conseguenze di ciò sono ovviamente l’aumento di bambini e ragazzi sovrappeso o, peggio ancora, obesi.

L’inattività fisica si traduce, secondo l’Oms, in rischi pericolosi per la salute collettiva in Europa. Sembrerebbe infatti che troppa sedentarietà sia responsabile ogni anno di un milione di decessi. Secondo le stime, alla scarsa o nulla attività fisica sarebbero imputabili il 5% delle affezioni coronariche, il 7% dei diabeti di tipo 2, il 9% dei tumori al seno e il 10% dei tumori del colon.

Quali sono allora gli obiettivi fissati dall’Oms per arginare la situazione? “Ottenere una riduzione relativa del 10% della prevalenza dell’insufficiente attività fisica entro il 2025 costituisce uno dei nove obiettivi a livello mondiale. Inoltre, aumentare i livelli di attività fisica è un fattore importante per il raggiungimento di altri tre obiettivi mondiali: ottenere una riduzione relativa del 25% della mortalità precoce dovuta a malattie cardiovascolari, tumori, diabete o malattie respiratorie croniche; ottenere una riduzione relativa del 25% della prevalenza dell’ipertensione, oppure, a seconda della situazione nazionale, contenere la prevalenza dell’ipertensione; fermare l’aumento del diabete e dell’obesità”.

Che cosa aspettiamo allora? Lasciamo parcheggiata la macchina, andiamo più spesso a piedi o in bicicletta. Fa bene al nostro corpo, alla nostra mente e anche all’ambiente!

A proposito di attività fisica: è normale sudare di più mentre si fa sport o ci si muove. Soprattutto durante la stagione calda e in seguito a un’attività fisica intensa, è possibile integrare una dieta varia e ben bilanciata con un prodotto mirato, come ad esempio Carnidyn Fast Magnesio e Potassio. Questo prodotto è indicato per equilibrare i sali minerali persi dopo un’abbondante sudorazione in seguito a sport intenso o nella stagione calda. Il prodotto ha una formulazione equilibrata di vitamine, sali minerali e altri nutrienti, promuove la fisiologica funzione muscolare e contribuisce a mantenere l’equilibrio elettrolitico e idrosalino. Contiene inoltre Creatina e Coenzima Q10.

Invece, nella vita quotidiana possiamo provare Carnidyn Plus. Può aiutarci a contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può insorgere nella vita quotidiana o in situazioni di aumentato stress psicofisico. Infatti, con la sua formulazione equilibrata di vitamine, sali minerali e altri nutrienti, contribuisce al normale metabolismo energetico, favorisce la normale funzione del sistema immunitario grazie a zinco e selenio ed è indicato nei periodi di aumentato stress psicofisico.

 


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