Quali integratori per ragazzi di 16 anni scegliere? Alcuni consigli
Gli adolescenti hanno vite veloci e piene di impegni, soprattutto scolastici. Non sempre la concentrazione è al top in vista di interrogazioni e compiti in classe. Cosa fare quando l’attenzione e la motivazione scarseggiano? Integratori per ragazzi di 16 anni e studenti possono essere validi alleati, assieme ad alcune buone pratiche. Scopriamo di più.
Perché sono necessari integratori per ragazzi
Riuscire a mantenere alto il livello di concentrazione non è semplice: in alcuni periodi la stanchezza prende il sopravvento sulla determinazione e la voglia di studiare. Lo studio richiede organizzazione, impegno e attenzione: infatti, concentrarsi significa rimanere focalizzati sul compito cognitivo da eseguire. Per assimilare al meglio le nozioni e rielaborarle, è importante far sì che la soglia di attenzione rimanga sempre alta.
Condizioni che ci mettono alla prova psicologica, come gli esami, ci creano tensioni. Tuttavia, quando si sperimentano cali energetici, è davvero difficile affrontare tutto senza scoraggiarsi.
Progetti impegnativi ed impegni improrogabili: quando si accumulano diversi impegni tutti insieme si consuma più energia, e ci si sente sotto stress con difficoltà a mantenere la giusta concentrazione.
Il nostro cervello non è programmato per un sovraccarico di lavoro continuo e senza soste, e nemmeno per svolgere contemporaneamente troppe attività (multitasking). Lo studio ininterrotto senza pause non è produttivo.
Poiché la concentrazione tende a calare progressivamente,è consigliabile staccare ogni 50 minuti, bere acqua, sgranchirsi un po’ le gambe, consumare uno spuntino leggero, prendere una boccata d’aria. Ma vediamo insieme come contrastare la stanchezza con alcune buone pratiche ed eventualmente l’aiuto di integratori per ragazzi di 16 anni e giovani studenti.
Come prepararsi a un compito in classe o a una interrogazione?
Le regole sono poche e pratiche: sarà sufficiente applicarle!
1. Seguire bene le lezioni e prendere appunti
Sembra facile, ma sappiamo tutti che durante una lezione ci si distrae spesso. Tuttavia, in prossimità di una prova impegnativa, è importante concentrarsi ascoltando con attenzione le spiegazioni, prendendo appunti e chiedendo chiarimenti al bisogno: tutta fatica risparmiata al momento dello studio!
2. Eliminare le fonti di distrazione
Quando si inizia a studiare, è importante eliminare le fonti di disturbo. Niente social, niente musica, lasciare il telefono in carica lontano dalla postazione studio. Meglio stabilire prima, nell’arco del pomeriggio, due pause da dieci minuti ciascuna in cui alzarsi per potersi rilassare e ricaricare.
3. Preparare una tabella di marcia
Se manca ancora qualche giorno al compito in classe o all’interrogazione, è consigliabile suddividere lo studio in maniera equilibrata nei pomeriggi precedenti. In questo modo, il carico di studio non sarà eccessivo, si assimileranno meglio le nozioni e sarà possibile inserire anche lo svolgimento dei compiti per le altre materie.
Coadiuvare l’integrazione dei ragazzi
Vediamo insieme alcune pratiche utili a combattere la stanchezza da studio e migliorare la concentrazione:
- Dormire adeguatamente. Un sonno di buona qualità è fondamentale per concentrarsi ed essere produttivi. È importante organizzare una routine del sonno, andando a dormire e svegliandosi più o meno sempre alla stessa ora. Infatti, il fisiologico bioritmo del cervello prevede che, nelle prime ore del giorno, in seguito a un buon riposo, le funzioni cognitive siano ottimali.
- Evitare di studiare fino a tarda notte. Le ore migliori per il nostro cervello sono quelle del mattino.
- Seguire una dieta varia, bilanciata e regolare. Prediligere frutta e verdura di stagione, frutta secca, cereali, legumi e carne bianca. Non saltare i pasti e non consumare pasti sbilanciati.
Inoltre, è possibile provare integratori per ragazzi di 16 anni e adatti a studenti, in associazione a una dieta varia ed equilibrata. Ad esempio, Carnidyn Plus, in bustine o compresse masticabili, è ideale per ricaricare energia in periodi di grande impegno mentale e fisico legato, per gli studenti, soprattutto a un aumento del carico di studio. Grazie alla sua formulazione specifica di vitamine e minerali, Carnidyn Plus contribuisce a mantenere le corrette prestazioni mentali. In questo modo, promuove il funzionamento del sistema nervoso e le funzioni cognitive indispensabili nella vita degli studenti.
Integratori per stanchezza fisica e mentale
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