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Le regole d’oro per il post abbuffata

Può capitare, soprattutto nel weekend durante le uscite con gli amici, di esagerare con pranzi o cene ipercaloriche. Ma qual è la parola chiave del post abbuffata? Depurare!   Per smaltire gli eccessi alimentari non servono metodi drastici o il digiuno, basta tornare a un’alimentazione più sana ed equilibrata, con qualche accorgimento in più.   Innanzitutto bisognerebbe evitare gli alimenti raffinati che indeboliscono il nostro organismo, lo affaticano e non gli forniscono tutti i nutrienti fondamentali per farlo funzionale al meglio. Al contrario i cibi naturali, in particolare frutta e verdura cruda e i cereali integrali, contribuiscono alla sua salute, contengono infatti vitamine, minerali e molte fibre e permettono quindi di raggiungere una regolarità intestinale fondamentale per smaltire le tossine accumulate durante le abbuffate.   Anche l’esercizio fisico è utile per smaltire le tossine. Non c’è bisogno di aumentare le ore in palestra o massacrarsi con altri sport, basta camminare o farsi un bella corsetta al parco.   Un altro consiglio utile è quello di iniziare la giornata con una tazza di acqua tiepida e limone. Questa bevanda è in grado di aiutare a smaltire meglio le tossine.   E’ molto importante ogni volta che ci si vuole disintossicare e smaltire gli eccessi alimentari bere a sufficienza. L’acqua è un elemento essenziale per il nostro corpo, utile a pulire ed eliminare tutto quello che non serve. Se non si riesce a bere 1,5 litri o 2 di acqua al giorno si può benissimo integrare l’introito di liquidi con delle tisane a base di erbe che aiutano la disintossicazione e stimolano la diuresi.   Mangiare bene è importante così come anche fare una moderata attività fisica, spesso però si sottovaluta il fatto che, per stare veramente in forma, è necessario anche dormire a sufficienza e profondamente. Otto ore sono necessarie per riposarsi ma sarebbe anche importante dormire nelle ore giuste della giornata, secondo le teorie naturopatiche è fondamentale riposarsi tra le 11 di sera e le 3 del mattino quando tutti gli organi sono impegnati appunto nella disintossicazione di ciò che è stato accumulato nel corso della giornata.

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