Le dieci regole per dormire bene

Il sonno può essere influenzato da attività impegnative dal punto di vista fisico o psicologico. I consigli o regole per dormire bene sono grado di aiutare chi ha difficoltà ad addormentarsi (o chi soffre di qualsiasi grado di insonnia).

L’importanza di dormire bene

Il riposo notturno è fondamentale per iniziare la giornata con il giusto slancio. Insieme a una dieta completa e ben bilanciata, a uno stile di vita regolare e a un sano sport, il nostro organismo può godere di buona salute. Tuttavia, momenti di stanchezza fisica e mentale non sono rari, e possono riguardare chiunque di noi. Perché ciò accade? È semplice: stiamo sperimentando un calo energetico. In tutte le situazioni di aumentato stress psicofisico, è possibile associare alla dieta un integratore alimentare mirato.

Dieci regole per dormire bene

Queste norme riguardano comportamenti semplici, che ognuno può praticare con un poco di buona volontà; esse coinvolgono principalmente la qualità dell’ambiente in cui si dorme (luce e rumore), le abitudini alimentari (quali sostanze assumere prima di coricarsi) e lo stile di vita (orari, esercizio fisico, ecc…).

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Ecco le dieci regole per dormire bene, facili da ricordare e da rispettare, per contribuire a una buona igiene del sonno:

  1. Evitare fonti luminose o di distrazione nella camera da letto, come tv o cellulari
  2. Assicurarsi di avere una condizione ambientale favorevole, di temperatura e di umidità
  3. Non assumere caffè o altre bevande eccitanti poco prima di andare a dormire, ma preferire bevande ad azione rilassante.
  4. No ad alcool e altri superalcolici nelle ore serali
  5. Cenare leggero
  6. Niente fumo
  7. Rinunciare alla siesta pomeridiana
  8. Non effettuare attività sportiva nelle ore serali
  9. Nelle ore precedenti effettuare attività rilassanti e non particolarmente impegnative, né dal punto di vista fisico né da quello mentale
  10. Mantenere abitudini regolari

L’integrazione che aiuta a dormire bene

Carnidyn Plus è un integratore alimentare che contribuisce a contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può insorgere nella quotidianità o in situazioni di particolare stress. Con la sua formulazione equilibrata di vitamine, sali minerali e altri nutrienti, contribuisce al normale metabolismo energetico, favorisce la normale funzione del sistema immunitario grazie a zinco e selenio ed è indicato nei periodi di maggiore stress psicofisico.

Invece Carnidyn Fast Caldo e Affaticamento è un integratore alimentare valido in caso di sudorazione abbondante, specie dopo sessioni sportive intense. Con la sua formulazione equilibrata di vitamine, sali minerali e altri nutrienti, promuove la fisiologica funzione muscolare e contribuisce a mantenere l’equilibrio elettrolitico e idrosalino. Contiene inoltre Creatina e Coenzima Q10.


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