Cibi per l’inverno: i sette alimenti consigliati nei mesi invernali

Scritto il 20 Dicembre 2013. Pubblicato in Alimentazione e Salute, News e consigli .

Durante l’inverno, quando le temperature si abbassano, il nostro organismo brucia più calorie del solito nel tentativo di scaldare il nostro organismo. Ecco perché abbiamo più fame e maggior senso di torpore. Dobbiamo perciò prestare attenzione alla nostra dieta alimentare.

Sette cibi consigliati per l’inverno

Alcuni cibi sono più indicati di altri durante la stagione fredda, dall’autunno a tutto l’inverno. Si tratta di alimenti molto calorici, disponibili durante la stagione, come agrumi, peperoni, spinaci, barbabietole e molti altri.

Alimenti piccanti sono molti indicati perché stimolano il sistema circolatorio
Brodi di verdure e carni bianche. Meglio scegliere delle minestre calde a basso contenuto di calorie e grassi saturi, e ricca di fibre.
Tè, caffè e cioccolata calda amara. Questi alimenti favoriscono il buonumore e dato che le ore di luce sono inferiori rispetto all’estate, i tassi di serotonina (ormone del buonumore) influenzati dai raggi solari, scendono, mentre il cacao amaro e le altre bevande considerate prevengono eventuali stati depressivi che possono essere più comuni durante questo periodo dell’anno.
Pane integrale, riso, cereali, legumi, avena, miglio, mais e uova. Questi cibi sono ricchi di Vitamina E e aiutano a mantenere la temperatura corporea stabile e a ridurre episodi di secchezza della pelle.
Semi di sesamo, semi di lino e pesce. Naturalmente ricchi di proprietà nutrizionali, gli acidi grassi rinforzano il sistema immunitario contro i virus del raffreddore e dell’influenza.
Aglio. Gli enzimi in esso contenuti aiutano a produrre maggiori difese immunitarie in caso di attacchi infettivi. Quindi, in realtà, agisce come un potente antibiotico, antivirale e riduce inoltre, la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo.
Zenzero, cannella, curcuma, zafferano, chiodi di garofano, semi di senape nera e pepe nero, miele e uvetta. Questi alimenti, ricchi di fibre, proteine vegetali e vitamine, regolarizzano le funzioni intestinali, favoriscono l’assorbimento delle sostanze nutritive e aiutano le cellule a trattenere l’umidità corporea senza disperderla del tutto.

L’abbassamento delle temperature potrebbe causare periodi di calo energetico e stanchezza. In queste circostanze, è opportuno integrare la dieta con un prodotto mirato. Ad esempio, possiamo provare Carnidyn Plus, un integratore alimentare che contribuisce a contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può insorgere nella quotidianità o in situazioni di particolare stress. Con la sua formulazione equilibrata di vitamine, sali minerali e altri nutrienti, contribuisce al normale metabolismo energetico, favorisce la normale funzione del sistema immunitario grazie a zinco e selenio ed è indicato nei periodi di maggiore stress psicofisico.