Consigli per fare sport quando fa caldo: quanto conta il reintegro idrosalino?

Quando fa caldo aumenta il rischio di disidratazione e la conseguente perdita di sali minerali. Bisogna conoscere l’apporto di liquidi necessario per stare bene e fare sport in sicurezza.

Perché è importante bere acqua quando si pratica sport?

Il nostro corpo è per il 65% circa composto da acqua fargli mancare liquidi vuol dire andare incontro alla disidratazione: essa, infatti, provoca una perdita di liquidi che possono causare alterazioni della performance.

Quando e quanta acqua bere?

In realtà, specialmente in estate, si deve bere anche durante la seduta di allenamento, rispettando la regola di bere al massimo 250 ml circa d’acqua ogni 15 minuti. Questa indicazione è basilare, perché in questo modo si consente il corretto svuotamento dello stomaco.

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La sudorazione è fondamentale poiché mantiene la temperatura corporea a livelli accettabili.

Una variata ed equilibrata alimentazione, adeguata al bilancio calorico dello sportivo, è necessaria per garantire salute e prestazioni. Il reintegro salino rapido, con integratori, è consigliabile quando si svolgono attività sportive di grande intensità, soprattutto in estate e in seguito a un’abbondante sudorazione.

In associazione alla dieta, possiamo utilizzare Carnidyn Fast: si tratta di un prodotto utile in caso di sudorazione abbondante, soprattutto dopo la pratica sportiva e durante la stagione calda. Con la sua formulazione equilibrata di vitamine, sali minerali e altri nutrienti, promuove la fisiologica funzione muscolare e contribuisce a mantenere l’equilibrio elettrolitico e idrosalino. Contiene inoltre Creatina e Coenzima Q10.

Scopriamo 5 consigli pratici per evitare la disidratazione

  1. Consumare ogni giorno 2 porzioni di alimenti a base di lattosio
  2. Mangiare due o più porzioni di verdura che contiene antiossidanti
  3. Consumare 3 o più frutti di stagione ogni giorno,
  4. Bere 2 litri di acqua al giorno, anche durante l’attività fisica.
  5. Durante lo sport vestirsi con tessuti traspiranti. 


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