Come ritrovare la nostra concentrazione e la forza interiore

Pubblicato in Vita quotidiana .

Tutti noi possiamo sperimentare periodi di stanchezza fisica e stanchezza mentale. Ciò accade quando la quantità di energia richiesta dal nostro organismo è maggiore della riserva energetica a disposizione, per le cause più disparate. Vediamo come ritrovare la concentrazione e la forza interiore.

Le cause esterne di scarsa concentrazione

Escludendo cause di natura patologica, come le infezioni virali e batteriche, o patologie sistemiche a carico di tiroide, cuore, fegato e reni, diversi sono i fattori che intervengono sull’insorgenza della perdita di concentrazione e della nostra vitalità

Un senso di apatia, spossatezza, e in generale di ridotta forza interiore, è riconducibile a fattori esterni che possono incidere negativamente sulle nostre prestazioni, come giornate particolarmente impegnative e stressanti dal punto di vista lavorativo o di studio, la presenza di problemi personali che non ci rendono sereni, ma che ci distraggono costantemente dai nostri obiettivi facendoci perdere la concentrazione.

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Cattive abitudini e uno stile di vita sregolato, con una dieta poco bilanciata, l’assunzione esagerata di alcool e fumo, dormire poco o eseguire una attività sportiva intensa o prolungata può esaurire le nostre riserve energetiche e farci perdere completamente la nostra forza interiore.

A volte sono le condizioni climatiche esterne ad avere una certa influenza su di noi, come il cambio di stagione, che costringe il nostro organismo a adattarsi a nuove condizioni climatiche, o anche rigide temperature o al contrario temperature troppo calde, che ci rendono particolarmente spossati facendoci perdere concentrazione.

Infine, a seguito di patologie invalidanti o di assunzione di alcuni farmaci, il nostro organismo potrebbe essersi indebolito e presentare una scarsa forza interiore per il periodo di convalescenza.

Cause patologiche di scarsa concentrazione e perdita di forza vitale

A volte si manifesta un generale stato di spossatezza e di scarsa concentrazione in concomitanza con alcune patologie.

La presenza di infezioni batteriche o virali, o anche parassitosi, possono debilitare l’organismo al punto da presentare scarsa energia.

Patologie che causano danni cerebrali, come il morbo di Alzheimer, psicosi, ma anche abuso di alcool e droghe, o di farmaci, compromettendo le attività cognitive e in generale tutto l’organismo provocano difficoltà di concentrazione e perdita di forza vitale.

Situazioni di carenza di ferro o di altri fattori nutrizionali, sono spesso associati a scarsa concentrazione.

Spesso associati ritroviamo sintomi come irrequietezza, disturbi del sonno, rallentata capacità di recupero.

Come ritrovare la concentrazione e la forza vitale?

Contrastare la stanchezza è possibile, a partire da alcuni accorgimenti quotidiani. Forza interiore e concentrazione sono importanti per affrontare al meglio tutte le nostre sfide quotidiane. Ecco come comportarci.

• Affrontiamo per primi gli incarichi più impegnativi: specie dopo un sonno ristoratore, la mattina siamo più efficienti e produttivi. Cerchiamo di organizzare i compiti che dobbiamo portare a termine entro la giornata lavorativa. Iniziamo a svolgere gli incarichi più urgenti e complicati. Potremo affrontare i compiti più impegnativi per primi e lasciare quelli più semplici a quando siamo più stanchi
• Facciamo pause brevi e frequenti: frequenti brevi break permettono di rigenerarsi e di essere maggiormente efficienti durante la fase di lavoro
• Facciamo due passi: allentare lo stress e riattiviamo la circolazione con un po’ di movimento
• Riduciamo le fonti di distrazione: Evitiamo di cedere alla tentazione di chat, social network o altri stimoli. Cerchiamo di rimanere concentrati sul nostro lavoro e non disperdere l’attenzione.
• Rendiamo confortevole l’ambiente in cui lavoriamo o studiamo: luce e spazio ci aiutano a sentirci motivati ed energetici. Liberiamo la scrivania da oggetti o suppellettili, teniamo solo ciò che ci serve. Ciò aiuterà la nostra mente a fare ordine e concentrarsi meglio.
• Seguiamo un regime alimentare vario ed equilibrato: evitiamo pasti saltuari e poco bilanciati. Seguire un’alimentazione completa di tutti i nutrienti è fondamentale per cibare mente e corpo. Evitiamo dolciumi e spuntini confezionati e preferiamo invece frutta secca e frutta in generale
• Idratiamo regolarmente: soprattutto durante la stagione estiva, approfittiamo per bere centrifughe, frullati, acqua etc.non bere abbastanza provoca stanchezza e confusione mentale. Infatti, abbondanti sudorazioni causano la perdita di liquidi e sali minerali.

In particolari situazioni è possibile ricorrere anche ad un integratore alimentare. Carnidyn Plus è indicato per contribuire al necessario apporto di nutrienti per i nostri processi biochimici. Perché contribuisce a contrastare gli stati di stanchezza fisica e mentale che possono insorgere nella vita di tutti i giorni.

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