Come si calcola il fabbisogno calorico giornaliero?

Il fabbisogno calorico medio giornaliero corrisponde alla quantità di calorie che è necessario assumere nel corso di una giornata per fare in modo che il peso corporeo rimanga invariato. Se le calorie superano il fabbisogno calorico medio si tende a ingrassare. Nel caso contrario si dimagrisce.   Per calcolare il fabbisogno calorico medio giornaliero bisogna tenere conto di alcuni fattori determinanti. Il primo di essi è costituito dal metabolismo basale. Quest’ultimo rappresenta la quantità di energia che viene utilizzata dall’organismo in una situazione di rilassamento. In generale, questo valore è più alto negli uomini, tende a diminuire con l’età ed è in correlazione alla massa magra.   Il secondo elemento è la termogenesi indotta dalla dieta. Si può fare a questo proposito una distinzione, fra quella facoltativa e quella obbligatoria. La prima è in relazione con la quantità di cibi che vengono assunti e determina l’attivazione del sistema nervoso simpatico. La seconda invece è l’energia che viene utilizzata per la digestione e l’assorbimento dei vari nutrienti. Infine, bisogna tener conto dell’attività fisica svolta, considerando che a ogni movimento del corpo corrisponde una spesa energetica.   Il calcolo del fabbisogno calorico medio giornaliero inizia dalla determinazione del metabolismo basale. Per vedere a quanto corrisponde quest’ultimo, bisogna calcolare il peso ideale. In generale si può ricorrere al sistema che consiste nel sottrarre all’altezza (espressa in centimetri) 105 per un uomo e 110 per una donna, con una tolleranza di circa il 10%. Moltiplicando il peso ideale per 24, otteniamo il valore del metabolismo basale. Proseguiamo calcolando, a partire dalla cifra che abbiamo tenuto, il 10%, che corrisponde alla termogenesi indotta dalla dieta. Infine andiamo a considerare l’attività fisica. Si tratta di una percentuale che varia da individuo a individuo, ma, in linea generale, corrisponde a circa il 40%. Se sommiamo i tre valori ottenuti, abbiamo come risultato finale il fabbisogno calorico medio giornaliero.

Dove acquistare CARNIDYN

Bisogno di energie?

Vola alto con CARNIDYN!

Restiamo aggiornati!


Logo Alfasigma

Farmaceutica per passione

Logo Carnidyn

Alfasigma S.p.A. – Sede Legale: Via Ragazzi del ’99 n.5 – 40133 Bologna – Italia
Codice Fiscale, Partita IVA ed iscrizione al Registro delle Imprese di Bologna n. 03432221202 – RE.A. di Bologna n. 518521
PEC: alfasigmaspa@legalmail.it