Abbuffarsi e fare sport: 6 dritte per non cedere alle tentazioni
L’unico modo valido e duraturo oltre che sano di perdere peso è quello di alimentarsi e muoversi in maniera tale da avere un deficit calorico. Inutile seguire diete molto privative, col rischio di vanificare, o peggio peggiorare, il lavoro svolto con delle improvvise abbuffate dovute ai crampi per la fame.
Ecco 6 consigli per non abbuffarsi prima dello sport
Sessione prima dei pasti
Allenarsi subito prima di un pasto ha il duplice vantaggio di perdere più grasso durante la sessione e di evitare abbuffate post-prandiali, ma anzi reintegrare le energie perse con un pasto bilanciato
Buonumore
Il mindset è molto importante! Valutare gli esercizi come mezzi per raggiungere un obiettivo preciso o come attività divertente e che ci piace fare, ci mette di buonumore e saremo più propensi ad allenarci correttamente.
Non escludete i carboidrati
I carboidrati sono la nostra principale fonte di energia e non vanno assolutamente eliminati dalla dieta. Tuttalpiù vanno preferiti i carboidrati integrali.
Proteine del latte
A basso contenuto di grassi ed elevato di proteine, i derivati del latte sono molto utili subito dopo la sessione sportiva.
Spuntini leggeri
Tra i pasti consigliati sempre spuntini leggeri. Uno yogurt, un frutto, una manciata di frutta secca, aiuta a non sentirsi troppo affamati al pasto principale.
Idratazione
Bere sempre fino a 1,5 litri di acqua al giorno, consapevolmente, anche quando non si sente lo stimolo della sete.
Non è raro sperimentare periodi di calo energetico. In queste circostanze, possiamo associare alla dieta un integratore alimentare specifico. Ad esempio, scegliamo Carnidyn Fast, un integratore alimentare indicato in caso di sudorazione abbondante, soprattutto dopo la pratica sportiva. Con la sua formulazione equilibrata di vitamine, sali minerali e altri nutrienti, promuove la fisiologica funzione muscolare e contribuisce a mantenere l’equilibrio elettrolitico e idrosalino. Contiene inoltre Creatina e Coenzima Q10.
Invece, nella vita quotidiana possiamo provare Carnidyn Plus: contribuisce a contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può insorgere nella quotidianità o in situazioni di particolare stress. Con la sua formulazione equilibrata di vitamine, sali minerali e altri nutrienti, contribuisce al normale metabolismo energetico, favorisce la normale funzione del sistema immunitario grazie a zinco e selenio ed è indicato nei periodi di aumentato stress psicofisico.
È un integratore alimentare indicato per sostenere il corretto apporto di energia all’organismo e contrastare le situazioni di stress psicofisico che possono destabilizzarci durante vari periodi dell’anno.
Caldo e Affaticamento
È un integratore alimentare indicato come supporto all’organismo in caso di
stanchezza fisica specie nella stagione calda, quando la sudorazione è abbondante e si perdono liquidi e sali minerali.
