Correre fa bene al cervello e lo aiuta a rimanere giovane e attivo

Tutti sappiamo quanto la corsa possa far bene alla salute del nostro fisico. Ciò che non sapevamo è che correre fa bene al cervello. Infatti, una buona dose giornaliera di jogging può aiutare a mantenere il cervello giovane e attivo e persino evitare il rischio di malattie mentali. Lo hanno scoperto i ricercatori dell’Istituto di biologia cellulare e neurobiologia del Consiglio nazionale delle ricerche (Ibcn-Cnr) di Roma. Lo studio è pubblicato sulla prestigiosa rivista Stem Cells.

La corsa può rallentare l’invecchiamento cerebrale: ne parla uno studio

Per la prima volta i ricercatori sono riusciti a dimostrare che la corsa può arrivare a bloccare l’invecchiamento del cervello e addirittura stimolare la nascita di nuove cellule che migliorano la memoria. “Questa ricerca ha scardinato un dogma della neurobiologia”, osserva il coordinatore della ricerca, Stefano Farioli-Vecchioli. “Finora – prosegue – si pensava che il declino della neurogenesi nell’età adulta fosse irreversibile”. I test sono stati condotti su topi privi del gene chiamato Btg1, che in condizioni normali agisce come un freno alla proliferazione delle cellule staminali. Osservando gli effetti prodotti su questi topi dalla corsa, i ricercatori hanno osservato che “nel cervello adulto un esercizio fisico aerobico come la corsa blocca il processo di invecchiamento e stimola una massiccia produzione di nuove cellule staminali nervose nell’ippocampo, aumentando le prestazioni mnemoniche”. La corsa dunque è in grado di promuovere la formazione di nuove cellule rallentando il normale processo di invecchiamento cerebrale a vantaggio di tutte le funzioni di quest’organo tanto importante, memoria compresa. Sembra dunque che l’invecchiamento del cervello può essere combattuto con un’attività fisica costante e che quest’ultima può addirittura migliorare le condizioni attuali in cui ci troviamo.

Scopriamo altri 5 benefici della corsa

Dopo aver visto che correre fa bene al cervello, scopriamo altri quattro vantaggi della corsa:

1. La corsa brucia calorie

Correre è un’attività che mette in movimento tutti i gruppi muscolari del corpo e aiuta a bruciare calorie, rende tonici i muscoli e asciuga il fisico. Ricordiamo di scegliere le scarpe da running corrette (la scelta varierà in base alle nostre caratteristiche fisiche e al terreno sul quale correremo) e di poggiare l’avampiede, senza “pestare” sui talloni.

2.La corsa è un antidepressivo naturale

Infatti, correre stimola la produzione della serotonina, l’ormone del buonumore. Se siamo tristi e giù di morale, una corsetta al parco sarà un vero toccasana.

3.La corsa diminuisce i livelli di stress e facilita il sonno notturno

Abbiamo problemi di insonnia legati allo stress? Cerchiamo di dedicare del tempo alla corsa o alla camminata veloce: scaricando lo stress e affaticando in modo sano il nostro organismo, riusciremo a sciogliere i muscoli e a predisporci a un buon sonno notturno.

4.La corsa riduce l’ansia

A corollario di ciò che abbiamo detto, prima di ricorrere agli ansiolitici possiamo provare a correre, anche per pochi minuti, se non siamo esperti. Correndo, sarà più facile sciogliere ansia, nervosismo e tensione accumulati durante la giornata. La sensazione di piacevole benessere al termine della corsa ci renderà più motivati e propositivi.

5.Correre contribuisce ad abbassare il colesterolo cattivo

Una attività fisica leggera ma costante concorre a far diminuire i trigliceridi e ad aumentare i livelli di colesterolo HDL (il colesterolo buono). Durante e dopo la pratica sportiva, la nostra sudorazione è abbondante. Per compensare la perdita di sali minerali preziosi, è utile integrare la nostra dieta varia ed equilibrata con un prodotto specifico. Possiamo provare Carnidyn Fast Magnesio e Potassio, un integratore alimentare valido in caso di sudorazione abbondante, soprattutto dopo la pratica sportiva. Con la sua formulazione equilibrata di vitamine, sali minerali e altri nutrienti, promuove la fisiologica funzione muscolare e contribuisce a mantenere l’equilibrio elettrolitico e idrosalino. Contiene inoltre Creatina e Coenzima Q10.
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