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Camminare fa bene: ecco i benefici piÙ importanti

Passeggiare 30/45 minuti al giorno ha benefici enormi per il nostro organismo!   Ecco alcuni motivi per cui una sana passeggiata all’aria aperta è molto consigliata. Innanzitutto, camminare riduce la pressione sanguigna e il colesterolo, fondamentali fattori per la prevenzione di problemi cardiaci. Diversi studi hanno provato che camminare a passo sostenuto anche per soli 30 minuti al giorno riduce fino al 30/40% il rischio di infarto e ictus.   La passeggiata rispetto alla corsa brucia più grassi e, di conseguenza, fa perdere più peso. La differenza è che nella corsa si bruciano soprattutto gli zuccheri, per mantenere il battito cardiaco elevato, nel camminare invece si usa combustibile grasso per mantenere il ritmo delle pulsazioni inferiori. Non ci sono controindicazioni, se si hanno disturbi alle ossa, specialmente quando si è in sovrappeso è sconsigliato praticare sport che prevedono un’attività cardiaca intensa come la corsa, per questo motivo per ritrovare forma fisica e salute fare lunghe camminate è molto utile.   Camminare, inoltre, rinforza le articolazione, le ossa, la densità dei minerali che compongono lo scheletro, trattandosi di un’attività meno impegnativa riduce anche il rischio di osteoporosi e cadute. Passeggiare è anche un antidepressivo naturale. Quando si attivano i muscoli, questi producono importanti molecole quali la serotonina e le endorfine che servono a risollevare l’umore.   Quindi chi cammina regolarmente può notare una diminuzione dello stress e depressione, vede la vita in modo più positivo e dorme meglio. Infine, uno studio recente ha dimostrato che camminare migliora anche le capacità cognitive. Dopo un allenamento di 45 minuti, 3 volte a settimana per 6 mesi basato sul walking è stato provato che passeggiare stimola le funzioni cardiache e aumenta l’irrorazione di sangue al cervello.

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