Come rinforzare il nostro sistema immunitario

Come rinforzare il sistema immunitario: gli accorgimenti per aumentare l’efficacia delle nostre difese

Il nostro benessere, così come la nostra capacità di difesa nei confronti delle malattie e dalle infezioni, dipendono in larga parte dallo stato di salute del nostro sistema immunitario.  Alcune situazioni e stili di vita, infatti, compromettono sia le nostre difese sia il nostro benessere ed è prioritario, quindi, mettere in atto ogni strategia atta a contrastarle.

Ridurre lo stress e aumentare il riposo: ecco come rinforzare il sistema immunitario

Lo stress rappresenta uno dei principali responsabili dell’indebolimento del sistema immunitario. Innanzitutto, sottopone l’organismo a un lavoro più intenso e usurante e questo lo rende meno efficiente. Aumenta, inoltre, lo stato infiammatorio, indebolendo ulteriormente il corpo. Per contrastarlo ci sono numerose strategie. Coltivare un hobby piacevole e non trascurare le amicizie e gli affetti è sicuramente importante, ma un aiuto considerevole può arrivare anche da alcune tipologie di attività fisica, come:
  • Yoga
  • Meditazione
  • Sport moderato
  • Lunghe passeggiate all’aria aperta
Sedentarietà e riposo notturno inadeguato, invece, rappresentano due nemici da contrastare se si vuole rafforzare le difese immunitarie. È infatti noto che chi dorme di meno e conduce una vita meno attiva si ammala più facilmente.

Evitare di fumare

Se vogliamo rinforzare il sistema immunitario, iniziamo a eliminare la nicotina. Infatti, il fumo riduce la nostra risposta immunitaria e rende più complicato mantenersi in salute. Il tabacco peggiora gli stati infiammatori, rende meno elastici i tessuti e aumenta la formazione di muco nell’apparato respiratorio e, nel complesso, affatica l’intero organismo. Smettere di fumare è senza dubbio il migliore regalo che ci si possa fare.

Mangiare sano: l’importanza di una dieta equilibrata

L’intestino è spesso paragonato a un secondo cervello. Il nostro benessere è collegato a doppia mandata con quello di questo importante organo. Il suo corretto funzionamento dipende in buona parte dalla flora batterica, con la quale stabilisce un rapporto di simbiosi. È importante, dunque, prendersene cura: una sana alimentazione rappresenta una preziosa alleata per il giusto funzionamento del nostro organismo. Seguire una dieta mediterranea e assumere frutta, verdura, cereali integrali, yogurt e fermenti lattici, può fare la differenza per migliorare l’efficacia delle nostre difese immunitarie. Naturalmente, è consigliato anche limitare l’assunzione di zuccheri raffinati, fritti e altri alimenti particolarmente “pesanti”. Disbiosi intestinale: usare gli antibiotici solo se prescritti dal medico In ultimo, grande fattore di rischio per la flora batterica intestinale è l’uso di antibiotici. Queste terapie sono importantissime per combattere le infezioni, i virus o altri batteri. Tuttavia, è fondamentale assumerli solo se giudicati essenziali dal medico. L’abuso di questi farmaci, infatti, è responsabile di diverse problematiche, come l’impoverimento della flora batterica. Una delle conseguenze è quella di indebolire le attività del sistema immunitario. Inoltre, se abbiamo le difese immunitarie basse e tendiamo ad ammalarci facilmente, potremmo sperimentare un calo di energia. In particolari condizioni di stress, quando gli impegni si accumulano oppure facciamo sforzi fisici intensi, può capitare di avvertire una evidente sensazione di stanchezza fisica, già dal mattino. Quando siamo affaticati, abbiano difficoltà a svolgere compiti anche poco impegnativi, sentiamo di non avere energie sufficienti per affrontare tutti gli impegni della giornata. La sensazione di stanchezza mentale può presentarsi dopo attività cognitive molto intense o prolungate nel tempo, come ad esempio giornate lavorative impegnative, sessioni di studio, ma anche in seguito all’accumulo degli impegni quotidiani o dopo un periodo di malattia e convalescenza. In queste situazioni, possiamo associare alla nostra dieta l’integrazione con un prodotto specifico. Carnidyn Plus  è un integratore alimentare indicato per contrastare le situazioni di stress psicofisico e supportare il corretto apporto di energia all’organismo. È indicato per dare il giusto apporto di energia in periodi molto impegnativi, che causano una maggiore stanchezza fisica e mentale. Grazie alla sua formulazione equilibrata di vitamine e sali minerali, Carnidyn Plus contribuisce a supportare la produzione di energia e contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale. Inoltre, Carnidyn Plus favorisce la normale funzione del sistema immunitario grazie a Zinco e Selenio.
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