Yoga Nidra: esercizi per mente e corpo

Yoga Nidra: i benefici dell’antica pratica dello Yoga del sonno

Recupero delle energie, rilassamento profondo, conoscere meglio se stessi fino a migliorare la propria vita: questo è quanto permette lo Yoga Nidra, se praticato sotto la guida di professionisti. Questa antica disciplina è nota anche come yoga del sonno. L’ultima definizione, però, non è del tutto precisa, perché non è un’attività che si pratica per raggiungere lo stato del sonno profondo o dell’addormentamento, bensì uno semi cosciente in cui la mente è in qualche modo attiva. Insomma, una sorta di “sonno dinamico”.

Come praticare lo Yoga Nidra: gli esercizi

Lo Yoga Nidra è un insieme di cose: è uno strumento di meditazione e disintossicazione fisica ed emotiva, è la pratica di Unione (Yoga, appunto) in cui il subconscio e l’inconscio riemergono attraverso uno stato di consapevolezza meditativa, è lo stato di sonno dinamico in cui mentre il nostro corpo sembra dormire, la coscienza lavora per un profondo risveglio. Benché ancora poco conosciuta, lo Yoga Nidra è una tecnica tanto potente quanto semplice e adatta a tutti. Si pratica comodamente sdraiati su un tappetino morbido, con un cuscino sotto la testa e una coperta per non sentire freddo. Con la mente, quindi, si seguono le indicazioni della voce guida, per un periodo che può andare dai 20 ai 60 minuti. In questo periodo si raggiunge un rilassamento profondo, anche del sistema nervoso, lasciandosi andare, ma senza addormentarsi.

Yoga Nidra, quali benefici? Rilassamento fisico e non solo: gli obiettivi della pratica

Lo Yoga Nidra è una disciplina di meditazione consapevole e allo stesso tempo di disintossicazione fisica ed emotiva. La sua pratica consente al subconscio e all’inconscio di riemergere: mentre il corpo sembra assopirsi fino quasi a dormire, la coscienza lavora ed esplora sé stessa, per vedere con nitidezza oltre le barriere poste dalla mente e affrontare in modo distaccato le paure e i desideri più nascosti. Il primo passo è quello di rilassare profondamente il corpo, attraverso tre “linee di tensione”: muscolare, emotiva e mentale. Al contrario del training autogeno, per lo Yoga Nidra questo è solo il passaggio utile ad attivare uno stato di coscienza ricettiva amplificata, nella quale può essere raggiunta una consapevolezza profonda, che può esercitare una funzione anche curativa. Tramite le istruzioni della persona che vi guida in Nidra è possibile aprire la porta della propria personalità “ristrutturandola e riformandola dall’interno”.

Yoga Nidra, i benefici: perché praticare la disciplina

Lo Yoga Nidra può aiutare a rilassarsi, a livello sia fisico che emotivo. Grazie a esercizi mirati, può contribuire a conoscersi meglio, a liberare la mente dalle preoccupazioni e perfino a migliorare la vita, fissando nella coscienza degli obiettivi da raggiungere per stare meglio. Inoltre, grazie alla pratica è possibile migliorare la qualità delle ore di sonno. A tal proposito, ricordiamo che praticare yoga può esserci d’aiuto anche in situazioni di stress psicofisico. Molti di noi, a qualunque età, possono sperimentare cali di energia imputabili a vari fattori: lavoro e studio impegnativi e prolungati, attività fisica intensa, periodi di convalescenza, cambi di stagione, sudorazione eccessiva. Meditazione e alimentazione bilanciata e varia possono avere tanta parte nel nostro benessere. Inoltre, se abbiamo bisogno di una spinta in più, possiamo integrare la nostra dieta regolare con prodotti specifici. Conosciamo la linea Carnidyn? Carnidyn Plus è un integratore alimentare che offre un valido supporto all’organismo in tutti i casi di stanchezza fisica o stanchezza mentale. Grazie alla sua formulazione specifica con vitamine e sali minerali, Carnidyn Plus aiuta a combattere la stanchezza fisica e mentale, favorendo il normale metabolismo energetico per affrontare al meglio le nostre giornate. Inoltre, in caso di stanchezza fisica e abbondante sudorazione, correlate alle elevate temperature estive o all’attività fisica intensa, è indicato assumere un integratore energetico come Carnidyn Fast Magnesio e Potassio. Con la sua formulazione a base di sali minerali e vitamine, Carnidyn Fast Magnesio e Potassio contribuisce all’equilibrio elettrolitico e idrosalino, favorendo il metabolismo energetico e la funzione muscolare. Contiene inoltre il coenzima Q10.  

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