Puoi mangiare frutta quanto vuoi? Attenzione alla dieta fruttariana

Mangiare solo frutta è indicato? Sul fatto che la frutta sia un buon alimento non ci sono dubbi, tanto che gli studiosi ci dicono di mangiarla tutti i giorni. E poi è buona, dolce e zuccherina: piace praticamente a tutti, cosa che purtroppo non vale per gli ortaggi. Insomma, la si mangia volentieri, nella convinzione che anche a consumarne tanta male non faccia. Ma è davvero così?

Quanta frutta si può consumare?

Dal punto di vista nutrizionale la frutta è eccellente e ricca di fattori protettivi. Attiva il metabolismo, rifornisce l’organismo di minerali, vitamine, fibre e antiossidanti; fatta eccezione per i tipi più zuccherini o amidacei, come fichi o banane, non è troppo calorica ed è tutta ben digeribile se mangiata a digiuno (colazione, spuntino, prima dei pasti). Mangiare frutta è raccomandato, ma da qui a usarla a ruota libera, come suggeriscono i fruttariani, ce ne corre! La dieta ricca di frutta può provocare gonfiori, fermentazioni, feci eccessivamente sfatte: chiaro indice che le abitudini alimentari non sono corrette. Perciò non bisogna esagerare e conviene adattare il consumo della frutta alla stagione e alle caratteristiche personali. In inverno, quando la natura ce ne fornisce poca, bisogna mangiarne poca. In estate, invece, si può mangiare un po’ più frutta, perché tra l’altro favorisce il bilancio idrico. Non per niente in questa stagione abbiamo frutti molto succosi, come angurie o pesche, e in inverno più ricchi di polpa, come mele e pere.

Mangiare solo frutta è sconsigliato, ecco perché

Certo, la frutta non è tutta uguale: infatti le terapie che propongono per vari fini il consumo di sola frutta per alcune giornate puntano principalmente sull’uva o sulle mele. Si tratta di semidigiuni in cui non si assumono proteine e grassi, perciò queste pratiche limitate nel tempo possono servire, soprattutto alle persone corpulente. Sulla questione diabete e zuccheri, gli esperti avvertono: non si diventa diabetici con la frutta, tuttavia se già si è malati o si ha la glicemia alta bisogna fare attenzione agli eccessi. Che sono negativi per tutti, visto che andando oltre 2-3 frutti medi al dì si possono anche rischiare problemi articolari, perché troppo fruttosio forma acido urico, che si accumula nelle articolazioni. Solitamente gli esperti raccomandano 5 porzioni giornaliere tra frutta e verdura, nel quadro di una dieta varia, regolare e ben bilanciata. Parallelamente a un regime alimentare adeguato al nostro fabbisogno, è possibile utilizzare un integratore alimentare a supporto del corretto metabolismo dell’organismo. Ad esempio, Carnidyn Plus aiuta a contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può manifestarsi nella quotidianità o in situazioni di particolare stress. Con la sua formulazione equilibrata di vitamine, sali minerali e altri nutrienti, contribuisce al normale metabolismo energetico nella vita di tutti i giorni ed è indicato nei periodi di aumentato stress psicofisico. Inoltre, Carnidyn Fast Magnesio e Potassio è un integratore indicato in caso di sudorazione abbondante, specie dopo allenamenti intensi. Con la sua formulazione equilibrata di vitamine, sali minerali e altri nutrienti, favorisce la normale funzione muscolare e contribuisce a mantenere l’equilibrio elettrolitico e idrosalino. Contiene inoltre Creatina e Coenzima Q10.

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