Integratore per spossatezza mattutina: alcune dritte per combattere la stanchezza

Scritto il 15 Luglio 2020. Pubblicato in News e consigli, Vita quotidiana .

Siamo infastiditi da una frequente spossatezza mattutina? Un integratore per spossatezza potrebbe esserci d’aiuto, in associazione ad alcune buone abitudini. La stanchezza o spossatezza indica una mancanza di forze, imputabile a un calo di energia che può manifestarsi in diversi periodi dell’anno. Vediamo di scoprire di più.

Spossatezza mattutina: cause e fattori predisponenti

Quando siamo stanchi e spossati, anche operazioni di routine ci sembrano molto difficili e ci sembra di non riuscire ad affrontare tutti i vari impegni della giornata, soprattutto se accusiamo spossatezza mattutina.

Ciò porta alla differenza tra l’aumentata richiesta di energia da parte del nostro organismo e la riserva di energia a disposizione. I motivi che possono portare a sentirsi stanchi fisicamente sono svariati. Oltre a condizioni patologiche, ecco perché ci sentiamo stanchi soprattutto la mattina:

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• Deficit di sonno: dormire male o poco la notte può compromettere l’intera nostra giornata. È necessario organizzare il ritmo sonno veglia in modo da sentirsi più riposati al risveglio.
• Periodi impegnativi e stressanti: lavoro, sessioni di studio, problemi personali possono influire sul nostro benessere e renderci stanchi sin dall’inizio della giornata;
• Allenamenti sportivi: svolgere attività fisiche molto intense o prolungate può esaurire le riserve di energia dell’organismo, facendoci sentire stanchi anche per diversi giorni;
• Cambi di stagione: la stanchezza è normale ed è il modo in cui il nostro organismo risponde alle variazioni climatiche, all’aumento o alla diminuzione di luce, al cambio dell’ora;
• Cattivo stile di vita; abuso di alcool e fumo o dieta spazzatura

Spossatezza mattutina, quali sintomi e quali rimedi?

La spossatezza può manifestarsi in vari modi:

• Affaticamento e ridotta forza muscolare;
• Sensazione di gambe pesanti;
• Mancanza di concentrazione e di attenzione;
• Vuoti di memoria e mal di testa;
• Spossatezza e svogliatezza;
• Sonnolenza diurna.

Per contrastare la sensazione di spossatezza, i rimedi sono semplici e possiamo applicarli nella quotidianità:

• Stabiliamo una routine per il riposo notturno. Cerchiamo di andare a nanna sempre alla stessa ora. Dormiamo abbondantemente al buio e lontano da fonti luminose.
• Seguiamo una dieta varia ed equilibrata. Frutta e verdura di stagione, assieme a tutti i nutrienti di cui il nostro organismo necessita, ci forniranno la giusta energia per affrontare al meglio le nostre giornate. Beviamo almeno un litro e mezzo di acqua al giorno, per mantenerci idratati.
• Pratichiamo una regolare e moderata attività fisica. Fare un po’ di moto farà bene all’umore e alla salute del nostro organismo.
• Rallentiamo i ritmi di vita quotidiani. non carichiamoci di eccessivo lavoro, ma suddividiamo in piccoli obiettivi. Non è sempre facile, ma ricordiamo che una quotidianità più serena ci renderà più produttivi e motivati.

Assumiamo un integratore per la spossatezza

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