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Come mantenersi in forma anche in vacanza

Le palestre affollate si svuotano con l’arrivo della bella stagione. È tempo d’estate e di relax, non solo per la mente ma anche per il corpo.   Terminare completamente gli allenamenti non è però un bene per il nostro fisico. L’importante è non oziare sotto l’ombrellone, basta fare un po’ di movimento e la spiaggia offre tante possibilità per continuare a fare attività fisica anche in estate: beach volley, racchettoni, frisbee, corsette sulla spiaggia, passeggiate sul bagnasciuga e tanto nuoto. E per chi sceglie la montagna, trekking e camminate all’aria aperta sono perfette per mantenersi in forma.   E poi c’è il dilemma alimentazione. Spesso quando si va in vacanza i pasti che si fanno sono totalmente sballati e a volte si eccede anche con i drink dell’aperitivo e della sera. Non è facile scegliere che cosa mangiare: i cibi devono infatti essere comodi da trasportare, semplici da consumare, facili da digerire e possibilmente rinfrescanti. In questo periodo è molto importante nutrirsi con alimenti ricchi di antiossidanti (frutta e verdura) che aiutano anche il nostro organismo dagli attacchi di radicali liberi.   Allo stesso tempo però, soprattutto ai bambini, è necessario proporre pasti completi che forniscano tutti i nutrienti necessari per l’organismo. Importantissimo è anche reidratare l’organismo bevendo molta acqua, almeno tre litri al giorno nelle giornate più calde.

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