Come mantenersi in forma in vacanza? Ecco 5 dritte valide

Le palestre affollate si svuotano con l’arrivo della bella stagione. È tempo d’estate e di relax, non solo per la mente ma anche per il corpo. Ma come mantenersi in forma in vacanza? Ecco cinque suggerimenti validi.

Stare in forma senza stress anche in vacanza si può: seguiamo questi 5 consigli

1. Facciamo movimento in spiaggia

Terminare completamente gli allenamenti non è un bene per il nostro fisico. L’importante è non oziare sotto l’ombrellone, basta fare un po’ di movimento e la spiaggia offre tante possibilità per continuare a fare attività fisica anche in estate: beach volley, racchettoni, frisbee, corsette sulla spiaggia, passeggiate sul bagnasciuga e tanto nuoto. E per chi sceglie la montagna, trekking e camminate all’aria aperta sono perfette per mantenersi in forma.

2. Scegliamo una colazione sana

Iniziamo la giornata in maniera sana. Se siamo in hotel e le proposte per la colazione sono molto invitanti, l’ideale è alternare colazioni ricche e caloriche ad altre a base di yogurt, muesli e frutta: tutti gli alberghi, hotel e B&B prevedono un’offerta light. Se siamo in appartamento e facciamo noi la spesa, tanto meglio: scorta di yogurt e frutta!

3. Consumiamo pasti bilanciati

E poi c’è il dilemma alimentazione. Spesso quando si va in vacanza i pasti che si fanno sono totalmente sballati e a volte si eccede anche con i drink dell’aperitivo e della sera. Non è facile scegliere che cosa mangiare: i cibi devono infatti essere comodi da trasportare, semplici da consumare, facili da digerire e possibilmente rinfrescanti. In questo periodo è molto importante nutrirsi con alimenti ricchi di antiossidanti (frutta e verdura) che aiutano anche il nostro organismo dagli attacchi di radicali liberi. Allo stesso tempo però, soprattutto ai bambini, è necessario proporre pasti completi che forniscano tutti i nutrienti necessari per l’organismo. Frutta fresca e verdura non dovranno mancare.

 4. Occhio agli spuntini

Cerchiamo di tenere sotto controllo ciò che mangiamo tra i pasti principali. Per esempio, se abbiamo bevuto qualche spritz di troppo, è facile stuzzicare qualche patatina, oliva, snack salato. Quando fa caldo, gli spuntini ideali sono a base di frutta fresca o frutta secca, valido spezza fame energetico, soprattutto se facciamo sport.

5. Idratiamoci con regolarità

Manteniamo il corpo idratato bevendo almeno un litro e mezzo o due al giorno (aumentiamo a tre litri se fa molto caldo, facciamo sport e sudiamo abbondantemente). Evitiamo per quanto possibile caffè e alcolici, ma puntiamo su succhi di frutta naturali, estratti, centrifugati, frullati, smoothies rinfrescanti. È facile sperimentare periodi di calo energetico e stress psicofisico, specie durante i viaggi, che possono alterare la nostra quotidianità. In queste circostanze, possiamo associare alla dieta un integratore alimentare specifico. Ad esempio, scegliamo Carnidyn Fast Magnesio e Potassio, un integratore alimentare valido in caso di sudorazione abbondante, soprattutto dopo la pratica sportiva. Con la sua formulazione equilibrata di vitamine, sali minerali e altri nutrienti, promuove la fisiologica funzione muscolare e contribuisce a mantenere l’equilibrio elettrolitico e idrosalino. Contiene inoltre Creatina e Coenzima Q10. Invece, nella vita di tutti i giorni possiamo provare Carnidyn Plus: contribuisce a contrastare la sensazione di stanchezza fisica e mentale che può insorgere nella quotidianità o in situazioni di particolare stress. Con la sua formulazione equilibrata di vitamine, sali minerali e altri nutrienti, contribuisce al normale metabolismo energetico, favorisce la normale funzione del sistema immunitario grazie a zinco e selenio ed è indicato nei periodi di aumentato stress psicofisico.  

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È un integratore alimentare indicato per sostenere il corretto apporto di energia all’organismo e contrastare le situazioni di stress psicofisico che possono destabilizzarci durante vari periodi dell’anno.

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