AFFATICAMENTO

Una importante e continuativa sensazione di affaticamento generale è riscontrabile per diversi motivi.

• Carico di lavoro importante: ritmo stressante e serrato, consegne importanti, fattori personali che incidono sulla nostra quotidianità
• Alterazioni climatiche: variazioni di temperatura e/o umidità, o del ritmo giorno/notte incidono sulle capacità del nostro organismo, che deve consumare maggiore energia per adattarsi ai cambiamenti, talora anche repentini
• Cattive abitudini, come vita sedentaria o scarso riposo, possono indebolirci e non ci permettono di riprendere le energie
• Alimentazione non equilibrata, junk food o salto dei pasti, cibi troppo pesanti o ricchi di zuccheri bianchi

Per poter prevenire ed eventualmente contrastare la sensazione di stanchezza che possa insorgere possiamo:

• Riposare di più, almeno 6/8 ore, cercando di mantenere più o meno gli stessi orari
• Attività fisica costante e moderata, circa 3 volte a settimana, per stimolare il sistema cardiocircolatorio e tutto l’organismo in generale
• Regime alimentare vario ed equilibrato, povera di junk food, di fritture varie, ma ricca di cibi freschi e leggeri
• Benessere mentale: impariamo a dedicare del tempo a noi stessi, per ricaricarci anche mentalmente